横浜市の女性カウンセラー心理カウンセリング【キミィ・メンタル・サプリ】|心理カウンセリング

心理カウンセリング

認知行動療法とは

認知行動療法とは
  • 特にうつ病やパニック障害、社交障害、強迫性障害などの改善に効果的とされる心理療法です。
    初回カウンセリングでゆっくり傾聴させていただいた後、この療法が有効と思われる方にしっかりご説明し、2回目以降、この療法でのカウンセリングを行います。
  • ご自身にかかっているストレスを外在化(見える化)して、認知(考え)と行動の悪循環に気づいていただき、少しずつ認知と行動を変えることでストレスを軽減していきます。

エンプティチェア・テクニックとは

エンプティチェア・テクニックとは
  • 心理療法のゲシュタルト療法から生まれた技法で『空椅子の技法』とも言います。
    葛藤をかかえている相手、例えば、自分自身や親、配偶者・子などを『空椅子』に座らせ、空の椅子に向かって、面と向かっては言えない思いの丈をぶつけることで、やがて『気づき』を得られることがあります。
  • 『無意識の領域』を『意識』へ上げることで、自分でも気づいていないことに気づくことが出来るのです。

ストレスコーピングとは

ストレスコーピングとは
  • 現代社会において、人は少なからずストレスを抱えて生きています。
    そのストレスをため込んでしまうタイプの人は、だんだん生きていくことが辛くなったり、ある日爆発してしまったり・・・。
  • そうならないように自分自身がストレスを軽減する方法をたくさん持っていて、それを日々使い分けながら上手にストレス発散することをストレスコーピングといいます。コーピングリストを作って、「私はただ今コーピング中」と意識することがより効果的です。
    カウンセリングの中で、方法をお伝えしています。

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